Picie odpowiedniej ilości wody to jeden z najprostszych, a jednocześnie najważniejszych nawyków zdrowotnych, które możemy wprowadzić w życie. Choć każdy o tym wie, nie wszyscy stosują się do jednej z najsłynniejszych zasad zdrowego odżywiania i stylu życia. Mowa oczywiście o piciu co najmniej 2 litrów wody każdego dnia. 

Aby trzymać się tego postanowienia, warto, chociażby ustawić sobie przypomnienie w telefonie, kupić ładny i duży kubek czy bidon, który zabierzemy do pracy. Jak powszechnie wiadomo, woda stanowi około 60 proc. masy ciała dorosłego człowieka i bierze udział w niemal wszystkich procesach biologicznych. Bez niej organizm po prostu nie działa prawidłowo. 

Przede wszystkim: 

• pomaga regulować temperaturę ciała, 
• transportować składniki odżywcze i tlen, 
• usuwać toksyny, 
• wspomaga trawienie
• oraz dba o prawidłowe funkcjonowanie nerek, mózgu i układu krążenia.

Objawy odwodnienia – nie ignoruj sygnałów ciała 

Szczególnie latem lub podczas wakacji w ciepłych krajach, powinniśmy dbać o to, by pić regularnie i dobrze się nawadniać. W przeciwnym razie skutki mogą być fatalne. 

Niedobór wody w organizmie może prowadzić do szeregu nieprzyjemnych, a nawet groźnych objawów. Jakie są objawy odwodnienia? Pierwsze symptomy odwodnienia są często subtelne: 

• uczucie zmęczenia, 
• bóle głowy, 
• suchość w ustach, 
• pogorszenie koncentracji, 
• ciemny kolor moczu 
• czy zawroty głowy. 

W bardziej zaawansowanych przypadkach mogą pojawić się: 

• skurcze mięśni, 
• przyspieszone tętno, 
• spadek ciśnienia krwi, 
• a nawet zaburzenia świadomości. 

Co ważne - już samo pragnienie jest oznaką łagodnego odwodnienia – dlatego warto pić wodę regularnie, zanim organizm zacznie się jej domagać! Jaką wodę pić? Ważne są minerały, które zawiera.

Minerały zawarte w wodzie – kluczowe dla zdrowia

Woda to nie tylko sposób na nawodnienie, ale też źródło cennych minerałów. Właśnie dlatego istotnym jest, by sięgać po wodę, która nie tylko nam smakuje, ale ma w sobie liczne minerały. Jedną z takich wód może być Muszynianka. W jej składzie znajdziemy wiele dobrego.

Szczególnie istotne są: 

• Magnez – wspiera układ nerwowy i mięśniowy, pomaga w walce ze stresem i zmęczeniem. To pierwiastek życia, jego wysoki poziom jest cechą charakterystyczną dla tej wody. Dzienne zapotrzebowanie określa się na 250 do 350 mg. Decyduje o prawidłowej czynności układu immunologicznego i nerwowo–mięśniowego. 
• Wapń – niezbędny dla zdrowych kości i zębów, wpływa na krzepliwość krwi. Wpływa korzystnie na przemianę materii, jest niezbędny do utrzymywania prawidłowej pracy serca i ułatwia leczenie niektórych procesów zapalnych.
• Potas – reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową, wspiera pracę serca. Bierze udział w procesie skurczu mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego, w przewodnictwie bodźców nerwowych, aktywności enzymów, a wraz z magnezem gwarantuje zachowanie homeostazy komórkowej. 
• Wodorowęglany – pomagają w regulacji pH organizmu, wspierają trawienie oraz poprawiają stan chorych w początkowych stadiach cukrzycy, obniżają zawartość cukru we krwi i moczu.

Wybierając wodę mineralną o odpowiednio wysokim stopniu mineralizacji, dostarczamy te składniki w naturalnej i łatwo przyswajalnej formie. Przykładem takiej wody jest Muszynianka – naturalna woda mineralna z polskich źródeł, bogata w magnez, wapń i wodorowęglany. Jej regularne spożywanie nie tylko wspomaga nawodnienie, ale również uzupełnia dietę w niezbędne mikroelementy, co jest  szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie, zestresowanych, kobiet w ciąży czy seniorów. 

fot. Minerały zawarte w wodzie

Kto potrzebuje wody najbardziej? 

Każdy człowiek potrzebuje odpowiedniego nawodnienia, jednak są grupy, dla których ma to szczególne znaczenie. Sportowcy, osoby pracujące fizycznie oraz wszyscy narażeni na wysokie temperatury tracą wodę i elektrolity w przyspieszonym tempie – dlatego muszą zadbać o ich szybkie uzupełnianie. 

Również kobiety w ciąży i karmiące matki, dzieci, osoby starsze oraz chorujący na schorzenia nerek czy układu krążenia powinni szczególnie pilnować odpowiedniego nawodnienia i jakości spożywanej wody. 

Wybierz mądrze i ciesz się zdrowiem 

Warto więc nie tylko pić odpowiednią ilość wody każdego dnia, ale także zwracać uwagę na jej skład. Choć każda woda nawadnia, nie każda wnosi do organizmu coś więcej niż samą H₂O. Wody mineralne różnią się od siebie pod względem zawartości takich składników jak wspomniane wcześniej magnez, wapń, sód, potas, siarczany, fluorki czy wodorowęglany – a każdy z nich pełni określoną rolę w organizmie. 

Wybór wody o odpowiednim składzie jest szczególnie ważny dla osób aktywnych, przemęczonych, zestresowanych, w okresie wzmożonego wysiłku fizycznego lub psychicznego – a także latem, gdy intensywnie się pocimy i tracimy więcej elektrolitów. Dobrze dobrana woda nie tylko nawodni, ale i odżywi od środka – naturalnie, bez kalorii i bez chemii.