Jak możemy zapobiec insulinooporności? [PODCAST]

Insulinooporność. Niektórzy tę chorobę nazywają insulinoodpornością, a z odpornością nie ma ona nic, a nic wspólnego. Wiele ją za to łączy z niezdrowym odżywianiem, szybkimi słodkimi i słonymi przekąskami czy też obniżoną wrażliwością na działanie insuliny. Często zdaje się nam, że problem nas nie dotyczy, a tymczasem wystarczy spojrzeć na swój styl życia i zastanowić się, czy naprawdę wygląda tak idealnie, jak nam się wydaje. W ósmym odcinku podcastu „Lekko, czyli czas na zmiany” Jerzy Telesiński będzie na tropie rozwikłania zagadki, czym tak naprawdę jest insulinooporność i czy tak naprawdę mamy na to wpływ, czy będziemy jej ofiarami, czy też nie.

Monika Ciesielska, czyli Dr Lifestyle w rozmowie z Jerzym Telesińskim w podcaście „Lekko, czyli czas na zmiany” odkryje, jak możemy uniknąć insulinooporności.

Czym jest insulinooporność? Czego powinniśmy się wystrzegać, jeżeli obawiamy się insulinooporności? Czy zmiana stylu życia ma wpływ na to, czy nas to dotknie?

Posłuchaj rozmowy z Dr Lifestyle:

Jakie są sposoby na to, by nie spotkała nas insulinooporność?

1. Jeść więcej owoców i warzyw. Wystarczy dodać jedno warzywo lub owoc do każdego posiłku. Pozwoli nam to na mniejszy wyrzut insulinowy w trakcie jedzenia ulubionego dania.
2. Zwiększyć ilość ruchu, jaki mamy w naszym codziennym życiu. Im więcej aktywności fizycznej, tym lepiej. Może to być 5-10 minutowy spacer albo lekki trucht. Naprawdę niewiele jest potrzeba, by nasz organizm od razu obudził się do życia.
3. Nie przejadać się i kończyć posiłek, gdy jesteśmy wystarczająco najedzeni, ponieważ ograniczenie nadwyżek kalorycznych jest jednym z priorytetów.
4. Dodajemy do naszej diety zdrowe produkty, które nam smakują. Jeżeli bardziej nam smakują nerkowce, to warto je włączyć do jadłospisu i nie jeść na siłę orzechów włoskich na widok których pogarsza się nasze samopoczucie.
5. Ważna jest odpowiednia suplementacja. Jeżeli przykładowo nie jemy ryb, ważne jest, by dostarczać organizmowi witaminę Omega-3 lub witaminę D3, której zdecydowanie brakuje, gdy na dworze jest mniej słonecznych dni.

Podcast „Lekko, czyli czas na zmiany”

Jerzy Telesiński porozmawia z ekspertami na tematy związane ze zdrowym stylem życia, z którym nie zawsze jest nam po drodze. W jego najnowszym podcaście „Lekko, czyli czas na zmiany” nie zabraknie odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania, w których odczarujemy fakty i mity na temat zdrowia i odżywiania.

Nowy odcinek podcastu „Lekko, czyli czas na zmiany” w każdy czwartek o godz. 19 na www.zloteprzeboje.pl, platformach streamingowych (Spotify, Apple Podcasts) oraz oficjalnym kanale YouTube Radia Złote Przeboje. Zapraszamy!