Co warto włączyć do jesiennej diety? Tych produktów nie może zabraknąć

Polska jesień zachwyca kolorami. Przepiękne liście spadają z drzew i mienią się w słońcu. Spacer o tej porze roku może być niezwykle urokliwy. Jednocześnie pogoda zdarza się zdradliwa. Łatwo złapać wirusa czy się przeziębić.

Można jednak zminimalizować ryzyko. Wystarczy, że nasza dieta będzie bogata w odpowiednie produkty. Włączając je do jadłospisu uda nam się zwiększyć odporność, a choroby utrzymają się od nas z dala!

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na zloteprzeboje.pl!

Dieta na jesień

Jednym z najważniejszych elementów, które powinna zawierać dieta, jest jak największa ilość witamin. Przede wszystkim dbajmy o to, by dostarczać organizmowi witaminę D, niezwykle ważną dla naszej odporności.

Witaminę D znajdziemy tłustych rybach, takich jak śledź czy makrela. Jest obecna również w jajach oraz żółtym serze.

Zobacz także: Co robić w deszczowe dni? Dzięki temu unikniesz nudy

Nasza dieta powinna być również bogata w witaminę C. Ją możemy znaleźć oczywiście w owocach cytrusowych, takich jak cytryna czy kiwi. Warto też jeść kiszonki i szpinak. Do gotowania używajmy również papryki, brokułów, kalafiora oraz brukselki. Dania z tych składników będą nie tylko pyszne, lecz także zdrowe.

Ważna jest również witamina A, która pobudza odporność. Sporą ilość zawierają takie produkty jak pomidor, koperek, natka pietruszki, jarmuż, roszponka, szpinak oraz marchew. Można z nich zrobić pyszną sałatkę. Niektórych nie zaszkodzi użyć też do przygotowania rozgrzewającej potrawy.

Jakie dania jeść jesienią?

Jesień często jest bardzo chłodna. Dlatego w naszej diecie świetnie sprawdzą się dania, które nas rozgrzeją. Na śniadanie odpuśćmy kanapki czy jogurty. Dużo lepiej sprawdzi się prosta i klasyczna jajecznica. Jeśli mamy ochotę na coś innego, to na ratunek przychodzi gorąca owsianka. Kiedy przyprawimy ją imbirem czy cynamonem, zimny poranek nie będzie taki straszny.

Jesienna dieta to także najróżniejsze zupy. Świetnym pomysłem będzie przygotowanie ich z dyni, słodkich ziemniaków, ciecierzycy czy fasoli. Rozgrzeją nas na pewno także pikantne przyprawy. Nie bójmy się dodać do dania odrobiny papryki chili lub pieprzu cayenne.

Zobacz także: Prosta zagadka? Dzieci dają radę, ale wielu dorosłych ma problem!

Nie zapominajmy też o gorących napojach. Czym byłaby jesienna dieta bez pysznej herbaty z dodatkiem imbiru, miodu i cytryny. Dobrze sprawdzi się także dodanie odrobinki rumu. Natychmiastowe rozgrzanie gwarantowane.

Możemy skusić się również na napar z kurkumy. Jeśli jednak jesteśmy kawoszami, dodajmy do napoju przypraw korzennych oraz dyniowego purée lub syropu. Będzie nie tylko pysznie, lecz także niezwykle rozgrzewająco!

Zobacz także: Nie żyje najstarszy pies świata. Bobi pobił rekord Guinnessa

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na zloteprzeboje.pl!