Psychotest. O której wstajesz? To mówi o tobie więcej, niż myślisz!

Generalnie ludzie w dzień funkcjonują na wyższych obrotach, załatwiają swoje sprawy, a w nocy odpoczywają i śpią. Jednak w istocie u części osób wewnętrzny zegar biologiczny jest nieco inny i to w późniejszych porach łatwiej im pracować i działać. Kluczem pozostaje tutaj nasz chronotyp.

Rozwiąż test na IQ. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Co to jest chronotyp?

Chronotyp to cecha osobnicza, która w dużej mierze determinuje to, jak funkcjonujemy w ciągu doby, a raczej – jakie mamy w tej kwestii preferencje. Odnosi się do tego, czy naturalnie jesteśmy bardziej aktywni – fizycznie i psychicznie – rano czy wieczorem. Dotyczy również naszego metabolizmu.

Generalnie wyróżnia się chronotypy: poranny (skowronki) i wieczorny (sowy). Dla skowronków to poranek jest najbardziej produktywny. Sowy, jeśli mogą, to w tym czasie smacznie jeszcze śpią, a działają na wysokich obrotach wieczorem i nocą.

Zobacz także: Psychotest. Wolisz psy czy koty? To mówi wiele na twój temat

Inni jednak robią nieco inny, bardziej szczegółowy podział i dorzucają do tego formy pośrednie. Według psychologa Michaela Breusa lepiej wyszczególnić takie chronotypy jak: delfin, niedźwiedź, wilk i lew.

• Dla lwa wstawianie po godz. 5 to żaden problem. Zmęczenie zaczyna się u niego pojawiać ok. godz. 17, a o godz. 22 najczęściej pada ze zmęczenia.
• Delfin budzi się przeważnie ok. 6:30. Rano ma napływ kreatywności. W południe odczuwa zmęczenie, ale po południu wstępują w niego nowe siły i jest wtedy w stanie zaradzić trudnym zadaniom. Ma jednak czasem problemy z tym, żeby zasnąć wieczorem.
• Dla niedźwiedzi optymalny czas pobudki to godz. 7:30. Rano wolą załatwiać wszystkie rzeczy, które mają do załatwienia. Jednak w ciągu dnia ich organizmy domagają się snu. Jeśli się zdrzemną, to wieczorna praca jest dla nich łatwa. Jednak bez drzemki, czują się kompletnie wypompowane. Przeważnie jednak stosunkowo wcześnie kładą się spać.
• Natomiast wilki wstają najpóźniej i kładą się spać najpóźniej z całego tego grona. Najbardziej efektywne są po godz. 11 i są najbardziej produktywne do godz. 18-19.

Wpływ chronotypu na jakość snu i życia

Ważne, żebyśmy wiedzieli, jaki mamy chronotyp. Jeśli dostosujemy do niego charakter swojej pracy, a także sprawy prywatne, wpłynie to pozytywnie na komfort naszego życia. Nawet jeśli chodzi o związki, lepiej mieć partnera/kę o podobnym chronotypie do własnego. 

Jeśli chodzi o pracę, dla rannych ptaszków lepsze będą standardowe ramy czasowe (7-15 lub 8-16). Dla tych, którzy są aktywniejsi po południu i wieczorem, lepsze będą luźniejsze godziny pracy.

Ponadto niezmiernie ważne, żebyśmy chodzili spać zgodnie z naszymi preferencjami i chronotypem. Wtedy będzie nam łatwiej zasypiać i znacznie zmniejszy się ryzyko bezsenności.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na zloteprzeboje.pl!