To dlatego czujesz się zmęczony po wypiciu kawy. Winny jest ten dodatek

Kawa działa głównie dzięki zawartej w niej substancji zwaną kofeiną. Jest naturalnym stymulantem, który blokuje działanie neuroprzekaźnika zwanego adenozyny. To z kolei może prowadzić do zwiększenia czujności, poprawy nastroju, większej energii oraz lepszego skupienia. Kawa zawiera również inne związki, takie jak antyoksydanty, które mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie.

Rozwiąż quiz o regionalnych potrawach. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem…

Tego nie dodawaj do kawy

Czas działania kawy może się różnić w zależności od wielu czynników, w tym od osoby, ilości spożytej kawy oraz tolerancji organizmu na kofeinę. Ogólnie rzecz biorąc, działanie kawy zwykle trwa od kilku godzin do nawet kilkunastu godzin.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo...

Zobacz także: Eurowizja 2024. Luna po próbie generalnej. „Wygląda to naprawdę dobrze”

Jednak w momencie, gdy blokowanie adenozyny przestaje działać, może nas dopaść niekontrolowane uczucie senności i ogromne zmęczenie. To zdecydowanie efekt odwrotny do zamierzonego. Jak zatem temu zapobiec?

Przede wszystkim należy się wystrzegać dodawania cukru do napoju. Ta przyprawa stosowana jako dodatek przyczynia się do spadku energii. Dzieje się tak, ponieważ cukier przetwarzany jest przez organizm znacznie szybciej niż kofeina. Po jego spożyciu czujemy się naturalnie senni nawet po wypiciu małej czarnej, która nie zdążyła jeszcze zadziałać.

Zobacz także: Kolejne ważne ogłoszenia na Pol’and’Rock Festival 2024. „Rewelacja”

Zbyt długi czas czujności

Zmęczenie po spożyciu kawy może się wiązać z przebodźcowaniem organizmu. Dochodzi do tego za sprawą kortyzolu, który odpowiada za zwiększenie czujności. Hormon ten produkowany jest w sytuacjach stresowych. Kofeina sztucznie podnosi jego stężenie, co po czasie może prowadzić do narastania zmęczenia.

Innym czynnikiem wpływającym na brak pobudzającego efektu kawy jest jej nadmierne spożycie. Spożycie zbyt dużej ilości kofeiny może prowadzić do przeciążenia układu nerwowego, co może prowadzić do uczucia zmęczenia. Jest to szczególnie prawdopodobne u osób, które spożywają dużą ilość kawy w krótkim czasie.

Zobacz także: Stan Britney Spears jest niepokojący. „Nie czuję się kochana”

Kawa w bezpiecznych dawkach

Za bezpieczną i efektywną ilość kofeiny uważa się 300 mg na dobę. Jednak przekroczenie tej dawki może prowadzić do licznych skutków ubocznych. Dochodzi wtedy nie tylko do zwiększonego uczucia zmęczenia. Dodatkowo mogą wystąpić zaburzenia zdolności intelektualnych oraz motorycznych.

Znaczne przekroczenie limitu może się związać również ze stanem niepokoju i nerwowości, zaburzeniami snu, kołataniem serca czy nudnościami, zawrotami czy bólami głowy. W skrajnych przypadkach dochodzi do zatrucia, które może nieść bardzo poważne konsekwencje zdrowotne.

Zobacz także: Artur Barciś ma złe doświadczenia z maturą. „Wspominam bardzo traumatycznie”

Słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na zloteprzeboje.pl!