Lepsze niż owsianka. Czyszczą jelita jak miotełka

Śniadanie to podstawa. Odpowiednio skomponowane dostarcza wielu witamin i minerałów, które dają nam energii na cały dzień. Co jeść na śniadanie? Wybór jest naprawdę duży. Część z nas sięga po jajka, podczas gdy inni wolą ciepłą i szybką owsiankę. Jest sycąca, odżywcza, a przy tym niezwykle wartościowa.

Rozwiąż quiz kulinarny. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Można przyrządzić ją na dziesiątki różnych sposobów. Osoby borykające się z problemami układu pokarmowego powinny jeść ją jak najczęściej. Jeśli zależy ci na jak najlepszym efekcie, zamień płatki owsiane na otręby. Szybko sobie podziękujesz.

Zamień płatki na otręby. Jelita będą ci wdzięczne 

Otręby owsiane to okrywa owocowo-nasienna ziaren owsa, która skrywa w sobie wiele wartościowych substancji odżywczych. W niepozornych ziarnach znajduje się fosfor, żelazo, magnez, miedź, selen, cynk, a także witaminy z grupy B. To także źródło błonnika, który wymiata z jelit wszelkie złogi, co znacznie usprawnia ich pracę i prawidłowe działanie.

Redakcja poleca:To najlepsza polska ryba. Nagminnie o niej zapominamy

Spożywane regularnie wspierają cały organizm. Witaminy z grupy B pozytywnie oddziałują na pracę mózgu i ułatwiają koncentrację oraz przyswajanie żelaza. Można jeść je nawet na diecie odchudzającej, jednak w niewielkich ilościach. W 100 g otrębów owsianych znajduje się ok. 350 kcal.

Jak jeść otręby owsiane?

Otręby owsiane wykazują silne działanie detoksykujące i przeciwzapalne. Warto włączyć je do swojej codziennej diety. Jak to zrobić? Dodaj dwie łyżki do ulubionego koktajlu, owsianki, kaszy czy soku, a będziesz syty przed długie godziny. 

Redakcja poleca:Jesz szynkę codziennie rano? To robi z twoim organizmem

Zacznij od niewielkich porcji, bowiem otręby owsiane działają przeczyszczająco. Spożywane w nadmiarze mogą ograniczyć wchłanianie cennych składników odżywczych, a także niepotrzebnie podrażnić jelita.

Jedz je często, ale w niedużej ilości.  Pierwsze efekty zauważysz już po tygodniu. Zapomnisz o wzdęciach i zaparciach, a brzuch stanie się płaski.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!