Eksperci psychologii są zgodni. Używasz zegarka zamiast telefonu? To prawda o tobie

• Eksperci od psychologii wskazują, że zegarek pomaga w kontroli życia.
• Fonoholizm jest uznawany za chorobę cywilizacyjną XXI wieku.
• Użycie zegarka pozwala unikać ciągłego sprawdzania powiadomień.

Współcześnie coraz mniej osób nosi tradycyjne zegarki na ręce. Zdecydowanie bardziej wolą elektroniczne urządzenia czy telefony. Są wszechstronne, można na nich odbierać połączenia, kontaktować się ze znajomymi czy monitorować swój stan zdrowia, również podczas treningów. Funkcja zwykłego, prostego zegarka, który służy tylko do kontrowania czasu powoli odchodzi w niepamięć.

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Co więcej, pewnie gdybyśmy zapytali kogoś, dlaczego nadal nosi zegarek na ręce, wielu zapewne w ogóle nie odpowiedziałoby: "Bo jeśli wyjmę telefon, uzależnię się od niego i stracę 20 minut, korzystając z niego". Ta odpowiedź pokazałaby nam, że żyjemy w epoce internetu i technologii, od której łątwo się uzależnić. Do tego wiele osób nie chce się przyznać.

Mimo wszystko, nadal są ludzie, którzy unikają uzależnienia od technologii i starają się lepiej wykorzystać swój czas. Eksperci od psychologii są zgodni - osoby, które wolą sprawdzać godzinę na zwykłym zegarku zamiast na smartfonie, wcale nie są staromodne. Wolą po prostu lepiej zapanować nad swoim życiem i czasem.

Głównym powodem, dla którego niektórzy ludzie decydują się nosić zegarek na rękę, jest chęć uniknięcia korzystania z telefonu i rozpraszania się. Przeciętny Polak spędza ze smartfonem w ręku średnio od 3 do 6 godzin dziennie. Warto jednak zaznaczyć, że dokłądny czas zależy m.in. od wieku osoby. Naturalnym jest, że młodsze osoby będą używały telefonu znacznie dłużej. Niestety, ta wartość wskazuje na znaczne przywiązanie do telefonu i odciąga nas od wykonywania innych, ważniejszych czynności.

Redakcja poleca

Fortuna za ich zegarek z Titanica. Zatrzymał się w chwili tragedii

Wybitnie łatwa kartkówka z historii Polski. Geniusz trafi 18/20 [QUIZ]

Dlaczego niektórzy wolą tradycyjny zegarek od kmórki?

Każda zmiana w rutynie, która odciąga nas od telefonów komórkowych, może zwiększyć naszą produktywność. Również taki drobiazg jak patrzenie na zegarek zamiast na telefon komórkowy jest w tym względzie bardzo pomocne. W przeciwieństwie do telefonu, zwykły zegarek nie jest wielofunkcyjny, więc jego jedyną funkcją jest wskazywanie godziny.

Dzięki prostym zmianom, takim jak noszenie zegarka na nadgarstku, możemy uniknąć wpadnięcia w spiralę ciągłego sprawdzania powiadomień. Często bywa tak, że za każdym razem, kiedy chcemy sprawdzić godzinę, widzimy nowe wiadomości i powiadomienia na ekranie urządzenia.

Zjawisko to ma swoją nazwę. Jak podaje rządowa strona Gov.pl, jest to "fonofobia", czyli uzależnienie od telefonu komórkowego. Warto być świadomym, że to zjawisko "należy do grupy uzależnień behawioralnych (podobnie jak uzależnienie od gier komputerowych [...] czy nałogowy hazard)".

Ze względu na rozpowszechnienie tego zjawiska w ostatnich latach, fonoholizm można uznać za chorobę cywilizacyjną XXI wieku. Bywa on także postrzegany jako jedna z postaci cyberuzależnienia, czyli uzależnienia od technologii cyfrowych lub od treści przekazywanych przez takie urządzenia. [...]  Niektórzy nie wyobrażają sobie życia bez telefonu komórkowego i sięgają po niego nawet kilkadziesiąt razy na dzień. Zbyt częste i intensywne korzystanie z telefonu może prowadzić do uzależnienia się. Największą grupą ryzyka są dzieci oraz młodzież, choć uzależnienie od telefonudotyka także dorosłych - podaje Gov.pl.

Redakcja poleca

Negocjują ws. Eurowizji 2027. To ważna decyzja. "Będziemy idealni"

Ta okładka stała się punktem zapalnym. Dlatego ikony lat 70. zakończyły współpracę

Jak poradzić sobie z uzależnieniem od telefonu?

• Znajdź hobby niezwiązane z elektroniką.
• Wypełnij swój dzień różnymi aktywnościami, które nie wymagają ciągłego używania urządzenia elektronicznego.
• Wprowadź grafik lub ograniczenia w urządzeniu, które nałożą na ciebie limit używania smartfona.
• Wybierz zwykły zegarek do kontrolowania czasu zamiast smartfona. To mały krok, a ograniczy patrzenie w ekran.
• Wychodząc na spacer, zostawiaj telefon w domu.
• Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną odkłądając urządzenie.
• Jeśli problem wciąż cię dotyka i nie potrafisz sobie z nim poradzić, skontaktuj się z psychoterapeutą uzależnień. Nigdy nie jest za późno na podjęcie leczenia.

Źródła: ZlotePrzeboje.pl, Dziennik Warto Wiedzieć, Okdiario.com, Gov.pl