Wystarczy łyżeczka do wody, by włosy były jak z reklamy. Trik na złoty medal

• Sprawdź ten trik, który może pozytywnie wpłynąć na zdrowie włosów , skóry i paznokci.
• Kolagen - wiele mówi się o jego pozytywnym zastosowaniu.
• Sprawdź, jak dawkować i z czym spożywać.

Kolagen to białko budulcowe obecne między innymi w skórze, ścięgnach, więzadłach i chrząstkach. Pomaga utrzymać strukturę oraz wytrzymałość tkanek. Z wiekiem jego naturalna produkcja się zmienia, a ogromny wpływ na kondycję skóry mają również promieniowanie UV, palenie tytoniu i przede wszystkim  dieta.

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

W suplementach często stosuje się kolagen hydrolizowany, czyli rozłożony na mniejsze fragmenty, nazywane peptydami kolagenowymi. Po spożyciu są one trawione i wykorzystywane przez organizm. Nie trafiają jednak bezpośrednio do włosów czy skóry, dlatego nie należy oczekiwać natychmiastowej metamorfozy. Wielu twierdzi jednak, że lepiej go przyjmować, niż odpuścić stosowanie każdego dnia.

Redakcja poleca

Wszystkich Świętych 2026. Jaka pogoda na 1 listopada?

Rób to, a zrobisz wspaniałe wrażenie. Psychologowie podają trik

Do najważniejszych właściwości kolagenu zalicza się:

• Wsparcie kondycji skóry: kolagen jest ważnym elementem jej struktury. Badania nad suplementacją wskazują na możliwość poprawy nawilżenia i elastyczności skóry.
• Utrzymanie jędrności: peptydy kolagenowe mogą wspierać wybrane parametry skóry, co czyni je popularnym składnikiem preparatów stosowanych w pielęgnacji od wewnątrz.
• Dostarczanie aminokwasów: kolagen zawiera między innymi glicynę, prolinę i hydroksyprolinę, wykorzystywane przez organizm w procesach związanych z budową białek.
• Wsparcie tkanek łącznych: kolagen jest naturalnym składnikiem ścięgien, więzadeł i chrząstek, dlatego jego suplementację bada się również pod kątem zdrowia układu ruchu.
• Potencjalne korzyści dla paznokci: niewielkie badania sugerują, że suplementacja może pomagać niektórym osobom zmagającym się z ich łamliwością.
• Możliwe wsparcie kondycji włosów: kolagen dostarcza aminokwasów, ale dowody na to, że samodzielnie przyspiesza wzrost włosów lub hamuje ich wypadanie, pozostają ograniczone.

Czy łyżeczka kolagenu naprawdę działa?

Badania przynoszą obiecujące, ale niejednoznaczne wyniki. Metaanaliza opublikowana w 2023 roku w czasopiśmie "Nutrients", obejmująca 26 badań i 1721 uczestników, wykazała poprawę nawilżenia i elastyczności skóry u osób przyjmujących hydrolizowany kolagen.

Wnioski te trzeba jednak interpretować ostrożnie. Analiza opublikowana w 2025 roku w "The American Journal of Medicine" wykazała, że w badaniach o wyższej jakości i bez finansowania przemysłowego nie stwierdzono istotnych korzyści dla skóry. Oznacza to, że skuteczność suplementacji wciąż wymaga dalszych badań.

To obiecujące wyniki, które pomagają wyjaśnić popularność suplementów kolagenowych. Warto jednak pamiętać, że skuteczność może zależeć od konkretnego preparatu, czasu stosowania i indywidualnych uwarunkowań. Nie każdy zauważy takie same efekty, a badania nad wpływem kolagenu na włosy są znacznie mniej przekonujące niż te dotyczące niektórych parametrów skóry.

Jak stosować kolagen? Nie tylko suplement ma znaczenie

Kolagen w proszku można rozpuścić w wodzie lub innym napoju, stosując porcję zalecaną przez producenta. Łyżeczka nie zawsze oznacza tę samą ilość, dlatego warto sprawdzić dawkowanie na opakowaniu. Nie ma również przekonujących dowodów, że przyjmowanie kolagenu o konkretnej porze dnia zwiększa jego skuteczność.

Redakcja poleca

Ta zupa to jesienny klasyk. Polacy powinni jeść regularnie

Piosenkę z 1997 roku nucili wszyscy Polacy. "Pisałem w sumie pół roku"

Ważna jest także witamina C, niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu. Znajdziemy ją między innymi w papryce, kiwi, cytrusach i brokułach. Dla kondycji włosów, skóry i paznokci istotne są ponadto odpowiednia ilość białka oraz zbilansowana dieta.

Nie warto natomiast przyjmować dużych dawek biotyny, cynku czy żelaza bez wskazań. Jeśli włosy nadmiernie wypadają, a paznokcie stają się kruche, przyczyną mogą być między innymi niedobory, zaburzenia hormonalne lub problemy zdrowotne. W takiej sytuacji lepiej skonsultować się z lekarzem niż polegać wyłącznie na suplementacji.

Włosy jak z reklamy? O tym warto pamiętać

Kolagen może być uzupełnieniem codziennej diety, ale nie zastąpi właściwej pielęgnacji, ochrony przeciwsłonecznej i zdrowych nawyków. Część badań wskazuje na możliwą poprawę wybranych parametrów skóry, jednak warto pamiętać, że nie ma gwarancji spektakularnych efektów.

Redakcja poleca

Podwodni archeolodzy odkryli pierścień przedstawiający starożytną latarnię morską w Aleksandrii

Masz jeszcze te kasety magnetofonowe? Sprawdź, bo mogą być warte fortunę

Czy warto spróbować? Jeśli decydujemy się na suplement, wybierajmy go świadomie i traktujmy jako dodatek. Ten trik może pomóc w poprawie kondycji włosów, skóry czy paznokci. Jednak nie u każdego zadziała jednakowo.

Źródła: ZlotePrzeboje.pl, Pub Med, Planeta.pl