10 000 kroków wyssane z palca. To nowa norma. Skorzysta nie tylko serce

• 10 tysięcy kroków dziennie ma przynieść nam zdrowie i dobrą kondycję.
• Naukowcy postanowili zweryfikować, czy zalecenie to jest uzasadnione.
• Okazało się, że dzienne normy powinny wyglądać zupełnie inaczej. 

Utrzymanie dobrej kondycji wymaga regularnego podejmowania wysiłku fizycznego. Przez wiele lat naukowcy zalecali, aby wykonywać co najmniej 10 tysięcy kroków dziennie. Trzymanie się tej normy miało zagwarantować, że jeśli nie będziemy spożywać nadmiernie kalorycznych potraw, pozostaniemy szczupli i zdrowi. 

Rozwiąż quiz z wiedzy ogólnej. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Trudny quiz z wiedzy ogólnej. Już 10 punktów to duży sukces!

1/20 Kto jest na zdjęciu?

Władysław Hańcza

Edward Gierek

Lech Wałęsa

Dalej

10 tysięcy kroków dziennie. Ta norma to mit?

Jakiś czas temu naukowcy z Australii, Norwegii i Hiszpanii zdecydowali się na zweryfikowanie zalecenia odnośnie do "trzymania się" 10 tysięcy kroków dziennie. Do badań zaprosili aż 160 tys. dorosłych osób. 

Redakcja poleca

To imię nosi 335 519 mężczyzn. W Polsce nadawali już w X wieku

Nie ma tłumów ani drożyzny. Jedno z najstarszych miast, a turyści omijają

Jak możemy przeczytać w czasopiśmie naukowym "Lancet Public Health", naukowcy doszli do wniosku, że dla utrzymania zdrowia wystarczy wykonać nie 10, a "zaledwie" 7 tys. kroków dziennie. Podejmowanie takiego wysiłku fizycznego prowadzi do zmniejszenia ryzyka wystąpienia demencji (o 38 proc.), depresji (o 22 proc.), chorób krążenia (o 25 proc.) czy nowotworów (o 6 proc.). 

Chodzenie na dłuższych dystansach, powyżej 7000 kroków, wiązało się z dodatkowymi korzyściami dla serca – przytacza dodatkowo "Lancet Public Health". 

Co ciekawe, mit o 10 tys. krokach nie wynika z błędów popełnionych przez przedstawicieli nauki. Pojawił się on w 1964 roku, kiedy przy okazji Igrzysk Olimpijskich w Tokio do sprzedaży trafił specjalny japoński krokomierz.

Nosił on nazwę manpo-kei, co można przetłumaczyć właśnie jako wspomniane już "10 tys. kroków". Sformułowanie zostało wyrwane z kontekstu i trafiło do powszechnej świadomości jako rzetelne zalecenie zdrowotne. 

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!