Nie tylko stres. To może wywoływać ataki migreny

• Migrena to przewlekła choroba neurologiczna.
• Przyczyny migreny nie zostały jeszcze w pełni rozpoznane.
• Eksperci zalecają, by chorując na migrenę, zwracać uwagę na to, co ląduje na talerzu.

Migrena to przewlekła choroba neurologiczna, której najbardziej charakterystycznym objawem są nawracające, silne bóle głowy. Najczęściej mają one pulsujący charakter, obejmują jedną stronę głowy i nasilają się podczas codziennej aktywności fizycznej. Szacuje się, że migrena jest jedną z najczęstszych chorób neurologicznych na świecie. Choć nie da się jej całkowicie wyleczyć, odpowiednio dobrane leczenie oraz zdrowe nawyki, w tym właściwa dieta mogą pomóc ograniczyć częstotliwość i nasilenie napadów.

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Czego nie wolno jeść przy migrenie?

Przyczyny migreny nie zostały jeszcze w pełni rozpoznane. Wiadomo jednak, że istotną rolę odgrywają predyspozycje genetyczne oraz zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego i naczyń krwionośnych. Ataki mogą być wywoływane przez różne czynniki np. stres, brak snu, zmiany hormonalne czy niektóre produkty spożywcze.

Redakcja poleca

Ten owoc to zbawienie dla serca. Polacy ignorują, a mają pod nosem

Ten owoc to zbawienie dla nerek i jelit. Polacy o nim zapominają

Eksperci zalecają, by osoby, które cierpią na migrenę, zawracały uwagę na to, co ląduje na ich talerzu. Choć nie ma badań, które jednoznacznie wskazywałby dane produkty, od których boli głowa, istnieje lista czynników drażniących i wyzwalaczy migreny. Czego warto unikać przy migrenie? Te produkty mogą być zdradliwe:

• alkohol, 
• kofeina, 
• czekolada, 
• gluten, 
• produkty zawierające tyraminę i histaminę,
• żywność wysokoprzetworzona.

Obecnie nie można określić, które produkty będą wpływały na nasilenie migren u konkretnej osoby. Wyniki badań nie są jednoznaczne w tym zakresie, a reakcja poszczególnych osób na różne interwencje dietetyczne bardzo zmienna. W większości publikacji podkreśla się konieczność zindywidualizowanego podejścia - mówiła mgr Justyna Kowalska-Bąbik z Medycznego Centrum Dietetyki i Edukacji Zdrowotnej dla Poradnika Zdrowie.

Choć dieta nie zastąpi leczenia zaleconego przez lekarza, może być ważnym i istotnym elementem walki z migreną. Regularne posiłki czy ograniczenie wysokoprzetworzonej żywności, mogą przynosić lepsze efekty, niż mogłoby się wydawać.

Źródło: ZlotePrzeboje.pl, poradnikzdrowie.pl, gov.pl, healthline.com