To warzywo "wymiata" zły cholesterol. Polacy zjadają niechętnie

• Cholesterol to związek chemiczny niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
• Zbyt wysoki poziom cholesterolu LDL może prowadzić do problemów zdrowotnych.
• Włącz te owoce i warzywa do swojej diety, żeby skuteczniej kontrolować jego poziom.

Cholesterol HDL, określany jako ten "dobry", wspiera ważne procesy zachodzące w ludzkim organizmie. Natomiast problemy zwykle dotyczą tego o oznaczeniu LDL, którego wysoki poziom może skutkować problemami zdrowotnymi. Jego wysokie stężenie może prowadzić między innymi do kłopotów z koncentracją, ogólnego osłabienia oraz niedokrwienia oraz bólu kończyn. Zlekceważone objawy mogą z czasem skutkować rozwojem poważnych chorób serca czy miażdżycy.

Rozwiąż quiz o owocach. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Ekstremalny QUIZ. Co to za owoc? Nie zgadniesz nawet pięciu!

1/15 Co to za owoc?

banan

kokos

ananas

Dalej

Cholesterol jak marzenie dzięki zdrowej diecie

O odpowiednio niski poziom "złego" cholesterolu LDL mogą zadbać produkty bogate w pektynę, błonnik czy antyoksydanty. Zdrowa dieta jest bowiem jednym z kluczowych czynników, wpływających na jego poziom. Jednakże należy pamiętać, że jest to jedynie jeden z dostępnych sposobów. Ponadto każdą, szczególnie drastyczną zmianę w codziennym jadłospisie należy konsultować z lekarzem.

Redakcja poleca

Wystarczy łyżka dziennie. Ten owoc to samo zdrowie, a Polacy unikają

Ten owoc to pogromca toksyn. Polacy wydłubują z ciasta, a nie powinni

Dobrym przykładem produktu wspomagającego utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu mogą być brokuły. Warzywa te są niezwykle wartościowe przede wszystkim ze względu na dużą zawartość błonnika pokarmowego. Dodatkowo zawarte w nich przeciwutleniacze zmniejszają stres oksydacyjny, który może prowadzić do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

Warto chrupać je na surowo, ale także zblanszować czy ugotować na parze, by nie wylać z wodą wszystkich najcenniejszych witamin i minerałów. Nie wyrzucaj też końcówek! Możesz zetrzeć je na tarce i zrobić z nich placuszki albo pokroić w słupki i zapiec w parmezanie.

Redakcja poleca

To warzywo ureguluje ciśnienie. Polacy unikają, a mają pod ręką

To warzywo ratuje serce. Polacy powinni jeść dzień w dzień

Warzywa i owoce regulujące poziom cholesterolu

Lista pokarmów wspomagających utrzymanie cholesterolu na zdrowym poziomie zawiera znacznie więcej cennych owoców i warzyw. To musi znaleźć się w twojej codziennej diecie, jeśli chcesz zachować zdrowie:

• awokado;
• marchew;
• czosnek;
• szpinak;
• pomarańcze;
• jabłka;
• gruszki;
• czerwone winogrona;
• truskawki;
• maliny;
• czereśnie;
• granaty;
• papaja;
• morele;
• borówki;
• brzoskwinie;
• kiwi;
• jagody goji;
• ogórki.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZłotePrzeboje.pl!