O tej porze roku ryzyko jest największe. Ekspertka zaleca prosty nawyk

Tak zachęcisz do picia wody

Jest na to kilka sposobów. Jeden z nich to dodanie do wody liści ziół, np. mięty, bazylii albo tymianku. Można wrzucić do wody plasterki ogórka, cytryny bądź inne owoce. Sprawdzą się kawałki arbuza, jagody czy truskawki.

Zobacz także: Undercover Festival. AC/DC i Harry Styles na jednej scenie? „Zespoły ultrafanów”

Wyjątkowo opornym na te metody dzieciom można zaproponować mrożone kostki owoców – na przykład zmiksowany arbuz albo truskawka – w atrakcyjnym kształcie foremek do lodu. Poza tradycyjnymi kostkami, można znaleźć już niemal każdy kształt. Woda będzie wtedy kolorowa i smaczniejsza.

Jak się nawadniać? Jak zapobiegać odwodnieniu?

Jak się nawadniać w okresie upałów, w czasie letnich dni? - Powinniśmy pić przede wszystkim wodę. I to chyba wiemy wszyscy, chociaż z tą wodą bywa różnie. (…) Woda będzie nas najlepiej nawadniała. To nie jest oczywiście jedyny produkt, dzięki któremu nasz organizm może czerpać tę wodę. Natomiast jeśli chodzi o picie wody w ciągu dnia, taki nawyk powinniśmy sobie wykształcić, mając np. butelkę wody zawsze przy sobie - tłumaczy dietetyczka Aneta Pisarek.

Nie tylko wodą się nawodnimy. Pomogą w tym soki, raczej warzywne. A jeśli już owocowe, to własnoręcznie wyciskane. Napoje i nektary to wypijane kalorie. Zamiast witamin, jak prawdziwy sok, dostarczają one zwykle mnóstwo cukru.

Zobacz także: Słoneczna Złota 20 w Radiu Złote Przeboje! Weź udział w głosowaniu

Pić za to możemy herbatki - ziołowe i owocowe. Czarna herbata i kawa nie nawadniają. Za to kolejnym sposobem na skuteczne nawodnienie, a jednocześnie dostarczenie witamin oraz błonnika, są zupy.

Zobacz także: „Nowa” córka Michała Wiśniewskiego. Co za zmiana!