Daje więcej energii niż kawa. Polacy mają pod ręką i nie wiedzą

• Ten owoc to prawdziwa bomba energetyzująca. 
• Zawiera mnóstwo witamin i minerałów. 
• To dlatego warto sięgać po suszone śliwki. 

Kawa, yerba mate czy napoje energetyzujące to codzienność wielu Polaków. Te, choć rzeczywiście pobudzają nasz organizm do działania, to na dłuższą metę są dla niego niekoniecznie zdrowe. Jak można je zastąpić? Odpowiedź jest banalnie prosta i znajduje się w niemal każdym dyskoncie czy sklepie spożywczym.  

Rozwiąż quiz wiedzy ogólnej. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Suszone śliwki – właściwości  

Nie od dziś wiadomo, że nadmiar kofeiny może mieć negatywne skutki uboczne. Problemy ze snem, bóle głowy czy niepokój, choć mogą występować stosunkowo często, nie zniechęcają do zaprzestania spożywania napojów energetyzujących.  

Suszone śliwki, mimo że dostępne w niemal każdym sklepie, często bywają pomijane, a ich właściwości są zbliżone do tych płynących z picia kawy. Owoce są doskonałym źródłem energii w postaci naturalnych cukrów prostych. Wszystko ze względu na zawarty w nich niski indeks glikemiczny.  

Redakcja poleca

Ten owoc to zbawienie dla nerek i jelit. Polacy o nim zapominają

Ten owoc to niszczyciel chorób. Polacy nie znają, a za granicą hit

Zjedzenie suszonych śliwek nie powoduje gwałtownego skoku glukozy we krwi. Ponadto ich regularne spożywanie może pomóc w utrzymaniu stałego poziomu energii przez cały dzień. Wystarczy, że włączymy do diety ok. 30 g śliwek dziennie, co odpowiada 3-4 sztukom owocu. Jakie jeszcze właściwości mają śliwki suszone? 

• wsparcie dla kości – udowodniono, że zawarte w suszonych śliwkach minerały i witaminy, w tym witamina K mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych kości, a także zapobiec występowaniu osteoporozy; 
• regulacja poziomu cholesterolu – regularne spożywanie owoców może pomóc w obniżeniu "złego" poziomu cholesterolu LDL; 
• działanie przeciwnowotworowe – znajdujące się w śliwkach antyoksydanty mogą pomóc w zapobieganiu rozwojowi komórek nowotworowych; 
• źródło antyoksydantów – dzięki nim nasz organizm skuteczniej walczy z wolnymi rodnikami; 
• źródło witamin i minerałów – suszone śliwki zawierają takie witaminy i minerały jak A, C, E i K oraz potas czy magnez. 

To jednak nie wszystko. Śliwki suszone od lat słyną także ze swoich właściwości ułatwiających trawienie. Ze względu na dużą zawartość błonnika owoce działają niczym miotełka na jelita, ułatwiając przy tym wypróżnianie oraz zapobiegając zaparciom. 

Redakcja poleca

To najzdrowsze warzywo na świecie. Za granicą hit, a Polacy nie znają

To warzywo chroni przed rakiem. Polacy powinni jeść regularnie

Tak w prosty sposób włączysz śliwki do swojej diety 

Co zrobić, by włączyć suszone śliwki do diety? Najprostszym sposobem, będzie zjedzenie ich na surowo. Oprócz tego idealnie sprawdzą się jako dodatek do ciast czy deserów, a nawet wytrawnych sosów. Dodatkowo świeże śliwki świetnie nadadzą się do przygotowania powideł czy innych przetworów.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!