Jedz to, żeby obniżyć cholesterol. Te produkty są na wagę złota

• Wysoki poziom złego cholesterolu może mieć fatalne skutki.
• Sprawdź co jeść, by obniżyć "zły" cholesterol LDL.
• Oto lista produktów, które mają nieoceniony wpływ na ludzki organizm. 

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Uczestniczy on m.in. w procesach metabolicznych czy wspiera układ nerwowy. Jednocześnie cholesterol dzieli się na dwie frakcje. Oba spełniają swoje funkcje prawidłowo, tylko jeśli utrzymują się na odpowiednim dla siebie poziomie. Jest to:

• LDL – nazywany powszechnie złym cholesterolem,
• HDL – dobrym cholesterolem. 

Rozwiąż quiz o anatomii. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Cholesterol LDL i HDL - normy PTK

Badanie poziomu cholesterolu wykonuje się na czczo. Podczas stawiania diagnozy pod uwagę bierze się: cholesterol całkowity, HDL, LDL, a także trójglicerydy, czyli jeden ze składników tłuszczu. Takie są normy poziomu cholesterolu we krwi opracowane przez Polskie Towarzystwo Kardiologiczne: 

• cholesterol całkowity < 190 mg/dl; 
• cholesterol frakcji LDL < 115 mg/dl; 
• cholesterol frakcji HDL mężczyźni > 40 mg/dl; 
• cholesterol frakcji HDL kobiety > 45 mg/dl; 
• trójglicerydy < 150 mg/dl. 

Redakcja poleca

Ten owoc to plaster dla jelit. Polacy powinni jeść garściami

Polaku, robisz to przed snem? To się dzieje z twoim organizmem

Co jeść, aby obniżyć poziom złego cholesterolu? 

Jednym ze sposobów na walkę ze złym cholesterolem jest zdrowa dieta. Te produkty pomogą ci obniżyć poziom cholesterolu. Są niezwykle zdrowe i zawierają mnóstwo witamin oraz składników odżywczych. To przede wszystkim: 

• warzywa i owoce zawierające wysoki poziom pektyny. Pektyna to substancja wspomagająca obniżanie cholesterolu. Jej wysoki poziom znajduje się m.in. w jabłkach, truskawkach czy też marchewkach. 
• Zielona herbata. Zawiera ona katechinę, która nie tylko obniża poziom cholesterolu, ale także wspomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
• Jajka na miękko. Choć wedle mitów, te nie należą do najzdrowszych, to w rzeczywistości jajka są kopalnią witamin. Te przyrządzone na miękko, obniżają frakcję LDL cholesterolu.

Redakcja poleca

Ten owoc pomoże na obrzęki. Do tego jest smaczny i tani

Polaku, czytaj etykiety! Dwa słowa uchronią cię przed trucizną

W walce ze złym cholesterolem do diety warto włączyć także te produkty: 

• orzechy; 
• zdrowe tłuszcze; 
• produkty mleczne; 
• produkty zawierające błonnik.

Wysoki cholesterol - jakie objawy?

By określić poziom złego cholesterolu we krwi, należy skonsultować się z lekarzem. Ten wykona specjalistyczne badania, na podstawie których potwierdzi lub wykluczy wysoki poziom złego cholesterolu u pacjenta. Najczęstsze objawy wysokiego cholesterolu we krwi: 

• ból nóg,
• skurcze łydek,
• blady tudzież "szary" kolor łydek,
• dyskomfort nóg odczuwany nawet w trakcie odpoczynku.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZłotePrzeboje.pl!