Jedz to zamiast chleba. Zgubisz kilogramy i poczujesz się świeżo

• Chleb jest często źródłem węglowodanów, które mogą wpływać na wagę.
• Białe pieczywo podnosi poziom cukru we krwi i sprzyja otyłości.
• Zastąpienie chleba zdrowszymi produktami pomoże schudnąć.

Chleb prosto z piekarni smakuje wybornie. Zjedzony na śniadanie może poprawić humor i dać energię do działania. Nie zawsze jest to jednak najlepszy wybór. Mimo że pieczywo jest smaczne, czasami lepiej jest skorzystać z zamienników. Szczególnie wtedy, gdy chcemy nieco schudnąć, a do tej pory w naszej diecie królował biały chleb. Do codziennego menu można wprowadzić zdrowsze alternatywy. Mogą smakować równie dobrze, a jednocześnie zapewnią sporo korzyści.

Rozwiąż quiz o przysmakach z PRL. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Białe pieczywo jest źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów. Te z kolei podnoszą poziom cukru we krwi i są sprzyjające procesom odkładania tkanki tłuszczowej. Dlatego właśnie dobrze jest zastąpić chleb innymi produktami. Warto wybrać takie, które bogate są w błonnik, witaminy i minerały. Alternatywy pełne wartości odżywczych pomogą w odchudzaniu oraz poprawią stan naszego organizmu.

Czym zastąpić chleb, żeby schudnąć?

W sklepach można kupić mnóstwo zdrowych zamienników pieczywa. Chleb wcale nie jest niezastąpiony. Istnieje bowiem wiele produktów, które są nie tylko sycące, lecz także mają mało kalorii. Świetnie będą się nadawać zarówno na śniadanie, jak i kolację. Dzięki bogactwu składników odżywczych wspomogą odchudzanie. Przy okazji mogą odkryć przed nami nowe smaki.

Redakcja poleca

Ten owoc to rakowy pogromca. Polacy nawet nie słyszeli

To warzywo ratuje serce. Polacy powinni jeść dzień w dzień

Co zamiast chleba? Spróbuj sięgnąć po:

• wafle ryżowe lub kukurydziane – dobre do robienia kanapek;
• liście sałaty – wystarczy zawinąć w nie ulubione składniki;
• warzywa – pasują praktycznie do wszystkiego;
• płatki owsiane lub różne odmiany kaszy – zdrowe, sycące, świetna baza do śniadań czy kolacji;
• placki z twarogu – bogate w białko i smaczne nawet na zimno.

Zastępując chleb, np. przy robieniu kanapek, nie można też zapominać o pozostałych składnikach. Używanie wafli ryżowych zamiast pieczywa nic nie da, jeśli będziemy jeść je z tłustym serem czy wędliną. Lepiej postawić na warzywne pasty, twarożek czy hummus. To połączenia nie tylko zdrowsze, ale i mające mniej kalorii.

Redakcja poleca

Szkodzi na nerki. Polacy jedzą i nie mają pojęcia

To najlepszy zamiennik słodyczy. Polaku, serce i jelita jak nowe

Warto eksperymentować, by nie popaść w monotonię. Chleb oczywiście nie musi całkowicie znikać z naszej diety. Można pozwolić sobie na niego od czasu do czasu. Lepiej jednak sięgnąć wtedy po wypieki pełnoziarniste.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!