Już nie dwa litry dziennie. Japońscy naukowcy zbadali, ile powinniśmy pić

• Woda jest niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania ciała.
• Do tej pory powszechnie uważano, że należy pić przynajmniej dwa litry dziennie.
• Wyniki badań japońskich naukowców ustanowiły nowy standard.

Woda spełnia w naszym organizmie wiele zadań. Nie tylko jest składnikiem tkanek oraz płynów ustrojowych. Odpowiada również za transportowanie tlenu, składników odżywczych oraz odgrywa kluczową rolę w regulacji ciepłoty ciała. W związku z tym ważne jest, aby dostarczać jej odpowiednio dużo. Do tej pory zgodnie myśleliśmy, że przeciętny człowiek powinien pić około dwóch litrów wody dziennie. Japońscy naukowcy ustanowili jednak nowy standard.

Rozwiąż quiz z wiedzy ogólnej. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Japońscy naukowcy opublikowali wyniki badań

Naukowcy z Narodowego Instytutu Innowacji Biomedycznych, Zdrowia i Żywienia w Japonii skompletowali dane niezbędne do ustalenia rzeczywistego zapotrzebowania na wodę. Uczeni zebrali materiał od ponad pięciu tysięcy osób z 23 krajów na całym świecie. Jego analiza pozwoliła na wyciągnięcie wniosków podważających popularną zasadę. Okazuje się, że książkowe dwa litry nie powinny stanowić uniwersalnej normy.

Redakcja poleca

Ten owoc to wybawienie dla serca. Kto nie je, będzie żałować

Ten owoc wymiata toksyny. To antyrakowy mocarz, którego Polacy unikają

Badanie Japończyków opublikowano w prestiżowym czasopiśmie naukowym "Science". Autorzy przedstawili w nim m.in. ilość wchodzącej i wychodzącej z organizmu wody. Według uczonych na tej podstawie można określić jej dzienne zapotrzebowanie. Obliczenie wymagały od nich uwzględnienia wielu czynników indywidualnych, takich jak:

• wiek;
• płeć;
• masa mięśniowa i procent tkanki tłuszczowej;
• poziom aktywności fizycznej;
• temperatura i wilgotność otoczenia;
• wysokość nad poziomem morza;
• wskaźnik rozwoju kraju;
• ciąża lub karmienie piersią.

Redakcja poleca

Wystarczy łyżka dziennie. Ten owoc to samo zdrowie, a Polacy unikają

Blokuje odchudzanie, niszczy zdrowie. To dlatego waga nie spada

Woda - ile litrów dziennie?

Z opublikowanych badań wynika, że wymiana wody u osób dorosłych waha się od 1 do nawet 6 litrów dziennie. Najwyższa zachodzi u mężczyzn w wieku 20–30 lat tj. średnio 4,3 l na dobę. Najniższa zaś zachodzi u osób starszych, czyli powyżej 70. roku życia. 

Realne zapotrzebowanie na wodę powinno zatem odpowiadać dziennej wymianie, którą należy obliczać indywidualnie. Do określenia odpowiedniej ilości trzeba uwzględnić także wszystkie wyżej wymienione czynniki. Najbardziej podstawowym sposobem jest jednak przyjmowanie 30 ml wody na kilogram masy ciała.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZłotePrzeboje.pl!