Eksperci już wiedzą, co jeść rano, by schudnąć. Najlepsze właściwości

• Zarówno jajka, jak i owsianka cieszą się wielką popularnością na śniadanie.
• Ostatnio zestawiono korzyści płynące z jedzenia obu produktów.
• Ustalono, po który z nich lepiej sięgać, jeśli komuś zależy na pozbyciu się zbędnych kilogramów.

Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem w ciągu dnia. Zastanawiasz się, czy do diety odchudzającej lepiej włączyć owsiankę czy jajka? Oba wybory będą zdrowe, jednak spożywanie każdego z tych produktów będzie wpływało nieco inaczej na organizm.

Rozwiąż quiz o kuchni w PRL. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Jajka czy owsianka: składniki odżywcze

Eksperci z serwisu Very Well Health zestawili składniki odżywcze zawarte w misce ugotowanej owsianki i w dwóch ugotowanych jajkach. W owsiance znajdziemy nieco więcej kilokalorii niż w jajkach (166 kcal do 155 kcal). Jednak jest w niej też znacznie więcej węglowodanów (28 g do 1 g) i błonnika (4 g do 0 g).

Jajka to jednak lepsze źródło białka (12 g do 6 g). Jest w nich też wyraźnie więcej tłuszczu (10,6 g do 3,5 g), choć mowa tutaj także o tych zdrowych nienasyconych kwasach tłuszczowych. Zdecydowanie mniej korzystnie jajka wypadają jednak pod kątem cholesterolu (373 mg do 0 mg).

Redakcja poleca

Ten ser jest najlepszy do tostów. Zdrowy, a kupujemy za rzadko

Ten owoc wycisza i pomaga zasnąć. Polacy nie doceniają, a powinni jeść częściej

Co jeść na odchudzanie?

Z powodzeniem można spożywać zarówno jajka, jak i owsiankę. Owsianka dostarczy więcej energii i usprawni perystaltykę jelit. W istocie będzie dobra jednak szczególnie wtedy, kiedy naszym celem jest zachowanie dobrej sylwetki.  

W kontekście odchudzania nieco lepsze będą jajka. Mają mniej węglowodanów, ale dostarczą białka. To nie tylko wspomaga odbudowę komórek organizmu i jest ważne dla odporności, ale też nasyci i usprawni metabolizm, co pomoże spalać tkankę tłuszczową.

Wpływ na zdrowie jajek i owsianki

Jak wspominaliśmy, owsianka ma dużo błonnika. Znajdziemy w niej też witaminy z grupy B, witaminy E i K oraz żelazo, cynk, magnez i potas. Jej jedzenie pomoże zwalczać zaparcia. Wyreguluje też poziom cukru we krwi i obniży poziom cholesterolu, co zbawiennie wpłynie na działanie układu sercowo-naczyniowego. Pomoże też wzmocnić odporność i pracę układu nerwowego.

Redakcja poleca

Ten owoc to zbawienie dla serca. Polacy ignorują, a mają pod nosem

Ten owoc działa jak lek na starzenie. Polacy jedzą za mało

Jajka natomiast są bardzo dobrym źródłem witamin A, D, E, K i tych z grupy B, fosforu, żelaza, cynku, wapnia, magnezu, jodu i selenu, kwasów omega-3 oraz przeciwutleniaczy w postaci luteiny i zeaksantyny. Zdecydowanie warto je jeść (acz w rozsądnych ilościach), żeby wzmocnić pracę mózgu, mięśni, kości, skóry i oczu.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!