Wybudzasz się w nocy? Oto 4 fatalne błędy, które Polacy popełniają

• Budzenie się w środku nocy może sygnalizować problemy.
• Ekspertka wymienia powody, dlaczego się tak dzieje.
• Te czynniki mogą mieć wpływ na nocne przebudzenia.

Wiele osób z pewnością doświadczyło nocnego przebudzenia. Zdarza się, że godzina budzenia się w nocy jest jednocześnie regularna. Nieważne jednak, czy na zegarku jest godzina 3 czy 4, może to świadczyć o różnorakich problemach, jak stres czy kłopoty zdrowotne. Niekoniecznie jest to oznaka bezsenności.

Rozwiąż quiz o ciele człowieka. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Psycholożka i ekspertka od snu Alexa Kane wypowiedziała się dla serwisu Cleveland Clinic. Na jego łamach tłumaczy, że budzenie się w środku nocy może wiązać się z przyzwyczajeniami organizmu. Przebudzanie się o konkretnej godzinie może wynikać z doświadczeń z przeszłości, jak chociażby płacz dziecka albo konkretnych problemów, jak np. bezdech senny.

Przyczyny budzenia się w środku nocy

Jak zauważa ekspertka, regularne lub częste budzenie się w środku nocy może być oznaką konkretnych zaburzeń snu. Jednym z nich jest bezsenność, która powoduje nie tylko nocne wybudzanie, lecz także problemy z zasypianiem. Innym jest również wspomniany bezdech senny. Zatrzymanie oddechu na chwilę powoduje przebudzenie, a to często skutkuje też zmęczeniem w ciągu dnia. Zauważenie takich symptomów powinno być niezwłocznie skonsultowane z lekarzem.

Redakcja poleca

Ten owoc jest rakowym pogromcą. Polacy nie znają, a powinni jeść garściami

To najdroższe warzywo na świecie. Polacy mają pod ręką, a nie wiedzą

Kolejnym powodem budzenia się w środku nocy może być stres i niepokój. Natłok myśli, rozmyślanie o różnych zdarzeniach czy doświadczenia trudnego dnia mogą powodować problemy ze snem. Osoby, które cierpią na depresję, również mogą tego doświadczać. Trudności z zasypianiem i nocne wybudzenia skutkują zmęczeniem i sennością w ciągu dnia. W takim przypadku należy poszukać pomocy psychiatry lub psychologa.

Budzenie się w środku nocy może być też spowodowane czynnikami zewnętrznymi. Hałas nocnego miasta, wpadające przez okna światło latarni czy hałaśliwi sąsiedzi nie pomagają w wypoczynku. Powoduje to wybudzenie w nocy, szczególnie w fazie REM, gdy organizm jest bardziej wrażliwy na bodźce. Warto w takich przypadkach zadbać o odpowiednie miejsce do snu. Zasłony w oknach i zatyczki do uszu mogą zdziałać cuda.

Redakcja poleca

Ta woda działa jak trucizna. Polacy nie wiedzą i piją litrami

Ta zupa to zapomniany hit PRL. "Nylonowa" znów wraca do łask

Jeszcze innym powodem budzenia się w środku nocy jest potrzeba skorzystania z toalety. Ekspertka wskazuje dla wspomnianego serwisu, że zbyt częste wstawanie do łazienki w nocy może być objawem nokturii. W takim wypadku trzeba skonsultować się z lekarzem. Czasami jest to jednak wina wypicia zbyt dużej ilości płynów przed snem.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!