Naukowcy są zgodni. Tyle litrów wody dziennie należy pić

• Eksperci są zgodni: tyle litrów wody dziennie należy pić. 
• Nowe wytyczne oparte zostały o badanie naukowców.
• Eksperci z University of Wisconsin-Madison wydali werdykt.

Jakiś czas temu naukowcy z University of Wisconsin-Madison przeprowadzili największe w historii badanie dotyczące nawodnienia. Objęło ono 5600 osób z 26 krajów i wykazało zaskakujące wnioski. Obalony został także jeden z największych zdrowotnych mitów, dotyczący tego, ile litrów wody dziennie powinniśmy pić.

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Ile litrów wody dziennie pić? Są nowe badania

Wspomniane badanie wykazało, że dzienne zapotrzebowanie na wodę może wynosić od około 1 do nawet ponad 6 litrów, a w niektórych przypadkach przekraczać 10 litrów! Jak to możliwe? Jak się okazało, wpływ na to ile wody dziennie należy pić, ma kilka różnych czynników takich jak:

Redakcja poleca

Polska w światowej czołówce. Ten owoc Niemcom sprzedajemy na potęgę

Ten owoc to rakowy pogromca. Polacy nawet nie słyszeli

• wiek, 
• płeć,
• masa ciała, 
• aktywność fizyczna,
• temperatura otoczenia,
• wilgotność powietrza.

Eksperci zwracają uwagę, że zarówno niedobór, jak i nadmiar wody mogą być niekorzystne. Zbyt mała ilość płynów zwiększa ryzyko odwodnienia i może negatywnie wpływać na funkcjonowanie nerek. Z kolei nadmierne picie wody w krótkim czasie może prowadzić do niebezpiecznego rozcieńczenia elektrolitów, zwłaszcza sodu.

Nauka nigdy nie poparła starej zasady ośmiu szklanek jako odpowiedniej wskazówki, choćby dlatego, że myliła ona całkowity obrót wody z wodą z napojów. Tymczasem dużo wody pochodzi z jedzenia, które spożywasz - mówił Dale Schoeller z University of Wisconsin-Madison.

Nowe badania pokazują, że nie istnieje jedna uniwersalna norma dla wszystkich. Zamiast sztywno trzymać się zasady dwóch litrów, warto obserwować własny organizm i na tej podstawie nawadniać się wedle własnych potrzeb.

Redakcja poleca

Ten owoc to niszczyciel chorób. Polacy nie znają, a za granicą hit

Ten owoc to hit internetu! Kilogramy lecą jak szalone

Wedle przykładów podanych przez University of Wisconsin-Madison młody sportowiec trenujący latem będzie potrzebował znacznie więcej płynów niż osoba pracująca przy biurku w klimatyzowanym pomieszczeniu. 

2 litry wody dziennie. Skąd wziął się ten mit?

Skąd się wzięły słynne dwa litry? Korzenie tej rady sięgają jeszcze lat 40. XX wieku. Amerykańska Rada ds. Żywienia zalecała spożywanie około 2,5 litra wody dziennie. Z czasem zapomniano jednak o istotnym szczególe.

Redakcja poleca

To pyszna ryba o zabawnej nazwie. Polakom kojarzy się z jednym

To mięso jest zdrowsze od indyka. Kupujemy rzadko, a najlepsze na kotlety

Część z zalecanych 2,5 litra wody miała pochodzić z żywności. Warzywa, owoce, zupy czy nabiał również dostarczają organizmowi wody. W efekcie przez dekady funkcjonował uproszczony przekaz, że każdy powinien wypijać osiem szklanek czystej wody dziennie.

Źródło: ZlotePrzeboje.pl, rynekzdrowia.pl, gov.pl