Polaku, robisz to w każdy weekend? Lepiej przestań, to pułapka!

• Nadmiar obowiązków nie sprzyja wysypianiu się.
• Wiele osób ma problem z regularnością i ciągłością snu.
• Ekspertka wyjaśnia, jakie są konsekwencje weekendowego odsypiania.

Sen to jedna z najważniejszych potrzeb każdego człowieka. Osoba dorosła powinna spać co najmniej 8 godzin dziennie. Niedostateczna ilość snu odbija się na zdrowiu, a w konsekwencji może prowadzić do rozwoju wielu groźnych chorób.

Rozwiąż quiz o latach 90. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Nic więc dziwnego, że tak wielu z nas "odsypia" tydzień podczas weekendów. Okazuje się, że taka nieregularność niesie za sobą bardzo poważne konsekwencje, o czym przekonuje dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk, ekspertka zdrowego snu.

"Nadrabiasz" sen w wolne dni? Prosisz się o kłopoty

Joanna Gorgol-Waleriańczyk jest absolwentką kognitywistyki i doktorką nauk społecznych w dziedzinie psychologii. Od lat prowadzi badania na temat chronotypów i wpływu snu na zdrowie. W rozmowie z Kubą Jankowskim z kanału "Balans" zdradziła tajniki zdrowego snu. Wyjaśniła też, czy "odsypianie" w weekendy ma jakikolwiek sens.

Jedną z najważniejszych zasad zdrowego snu jest po prostu regularność [...]. Jeżeli pozwolimy sobie na spanie dłużej w ciągu weekendu, to rozregulujemy sobie swój zegar biologiczny [...], czyli np. rozwala nam się to, jak działa gospodarka hormonalna, nasz układ odpornościowy — tłumaczyła.

Masz problemy ze snem? Nigdy nie oglądaj przed zaśnięciem

W dalszej części rozmowy specjalistka poruszyła temat oglądania telewizji przed zaśnięciem. Wielu z nas odpływa przy ekranie telewizora, siedząc na kanapie. Choć mogłoby się wydawać, że nie ma w tym nic złego, okazuje się, że oglądanie filmów czy seriali tuż przed zaśnięciem znacząco wpływa na jakość naszego snu, a nawet może powodować problemy z zasypianiem.

Jest wiele badań, pokazujących, że jeżeli wgapiamy się w telewizor kilka godzin przed pójściem spać, to nasz mózg nie jest w stanie wytworzyć sobie takiej informacji "jest ciemno" i ta melatonina, która wydziela się właśnie wtedy, kiedy taki sygnał w mózgu się pojawia, ona nie rośnie, nie daje nam sygnału, że powinniśmy iść spać — wyjaśnia dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!