Lepiej szybko usuń to z sypialni. Dlatego nie możesz zasnąć i budzisz się zmęczony

• Sen jest bardzo istotny dla funkcjonowania organizmu.
• Ważne jest nie tylko, ile śpimy, lecz także jak śpimy.
• Ekspertka wyjaśnia, co zrobić, by nie budzić się zmęczonym.

Sen jest bardzo ważny. Zarówno dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jak i zachowania zdrowia. Wiele osób myśli, że wystarczy spać 7-8 godzin w nocy, by budzić się wypoczętym. Jednak nic bardziej mylnego. Wpływ na to ma więcej czynników, niż może się wydawać. Dlatego tak ważne jest dbanie o jakość i higienę snu.

Rozwiąż quiz z wiedzy ogólnej. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk była gościnią Kuby Jankowskiego na kanale Balans na YouTube. W rozmowie opowiedziała, na co należy zwracać uwagę w przypadku snu. Wyjaśniła, jakie są skutki zaniedbań tego aspektu, a także z czego powinno się zrezygnować, aby lepiej zasnąć i obudzić się wypoczętym.

Zwróć na to uwagę. Twój sen będzie dużo lepszy

We współczesnym świecie wiele osób żyje w ciągłym biegu. Odbija się to zarówno na samopoczuciu, jak i powoduje zaniedbania. Niedosypianie w tygodniu i odsypianie w weekendy wcale nie jest dobrym sposobem, by wypocząć. Ekspertka we wspomnianej rozmowie zauważa, że jedną z zasad zdrowego snu jest regularność. Ma ona niebagatelny wpływ na jego jakość oraz odpoczynek.

Jedną z najważniejszych zasad zdrowego snu jest po prostu regularność [...]. Jeżeli pozwolimy sobie na spanie dłużej w ciągu weekendu, to rozregulujemy sobie swój zegar biologiczny [...], czyli np. rozwala nam się to, jak działa gospodarka hormonalna, nasz układ odpornościowy – mówi dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk w rozmowie z Kubą Jankowskim.

Redakcja poleca

Ten zdrowy owoc poprawia humor. Naukowcy nie mają wątpliwości

36,6 stopni to już przeszłość. Oto nowa temperatura człowieka

Pozbądź się go z sypialni

Wiele osób ma nawyk, by przed snem oglądać telewizję bądź wpatrywać się w telefon. Jest to jeden z powodów, dla których takie osoby mają problem z zaśnięciem, a później budzą się zmęczeni. Lepiej pozbyć się telewizora z sypialni, a korzystanie z telefonu ograniczyć do absolutnego minimum. Jak wyjaśnia ekspertka na kanale Balans:

Jest wiele badań pokazujących, że jeżeli wgapiamy się w telewizor kilka godzin przed pójściem spać, to nasz mózg nie jest w stanie wytworzyć sobie takiej informacji: "jest ciemno" i ta melatonina, która wydziela się właśnie wtedy, kiedy taki sygnał w mózgu się pojawia, ona nie rośnie, nie daje nam sygnału, że powinniśmy iść spać – powiedziała dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!