Ten zdrowy owoc poprawia humor. Naukowcy nie mają wątpliwości

• Owoce są bogate w witaminy i minerały oraz błonnik pokarmowy, które wspomagają nasz organizm.
• Regularne spożywanie cytrusów może stanowić element profilaktyki przeciwdepresyjnej.
• Wszystko dzięki jednej bakterii, która wpływa na produkcję kluczowych neuroprzekaźników.

Owoce są nie tylko smaczne, ale przede wszystkim zdrowe. Powszechnie wiadomo, że większość z nich skutecznie wspomaga układ odpornościowy oraz leczenie nadwagi i otyłości. Jednakże najnowsze badania uczonych z Uniwersytetu Harvarda wskazują na kolejne niezwykle istotne korzyści wynikające ze spożycia przede wszystkim cytrusów.

Rozwiąż quiz o owocach. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Ekstremalny QUIZ. Co to za owoc? Nie zgadniesz nawet pięciu!

1/15 Co to za owoc?

banan

kokos

ananas

Dalej

Owoce jako element walki z depresją

Uczeni związani z Harvard Medical School ujawnili efekty badań, przeprowadzonych w ramach programu Nurses' Health Study II (NHS2). Eksperyment przeprowadzono na grupie 100 tysięcy uczestniczek, a wyniki opublikowano w czasopiśmie "Microbiome". Wykazano, że badane, które regularnie spożywały cytrusy, chorowały na depresję znacznie rzadziej.

Redakcja poleca

To najbardziej trująca roślina. Polacy kochają jeść jej owoce

Ten owoc to wybawienie dla jelit. Rośnie wszędzie, a Polacy nie doceniają

Za te zaskakujące rezultaty odpowiedzialna była przede wszystkim bakteria Faecalibacterium prausnitzii. Ta występuje szczególnie często w organizmach osób, które zdecydowanie rzadziej zmagały się z epizodami depresyjnymi. 

Dlatego badacze sugerują, że bakteria może mieć wpływ na powstawanie neuroprzekaźników takich jak serotonina i dopamina, odpowiadających za samopoczucie. To z kolei prawdopodobnie przekłada się na zmniejszenie ryzyka wystąpienia depresji nawet o 20 proc.

Redakcja poleca

Ten owoc to naturalny środek nasenny. Polacy go nie doceniają

Ten zdrowy owoc jedzą na całym świecie. Polacy się go obawiają

Chociaż efekty badań są obiecujące, nie należy jednak zapominać o tradycyjnych metodach leczenia. W przeciwdziałaniu depresji wciąż kluczową rolę powinny odgrywać powszechnie stosowane leki o sprawdzonym działaniu zalecone przez specjalistę. Cytrusy mogą natomiast stanowić dodatek do zdrowej diety, która jest jedną z metod profilaktycznych.

Gdzie szukać pomocy? 

Jeśli znajdujesz się w trudnej sytuacji i chcesz porozmawiać z psychologiem, poniżej znajdziesz listę numerów, pod którymi anonimowo możesz skorzystać z bezpłatnego wsparcia specjalistów. 

• 116 123 - bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny całodobowo przez 7 dni w tygodniu 
• 116 111 - bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu 
• 800 108 108 - bezpłatny telefon wsparcia dla osób w żałobie i po stracie, czynny od poniedziałku do piątku w godz. 14:00-20:00 
• 800 12 12 12 - bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Rzecznika Praw Dziecka, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu 
• 22 635 09 54 - telefon zaufania dla osób starszych, czynny: poniedziałek-piątek 17:00-20:00, środa 14:00-16:00 (dyżur tematyczny poświęcony chorobie Alzheimera) 

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!