Jesz słodycze niemal codziennie? Oto co się dzieje z twoim organizmem

• Jedzenie słodyczy w nadmiarze może szkodzić zdrowiu, a zwłaszcza – sercu i wątrobie.
• Winne problemom są szkodliwe cukry proste, zawarte w słodkich przekąskach.
• Dzięki wdrożeniu w życie jednej zasady łatwo zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób.

O tym, jak ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu jest właściwa dieta, nie trzeba nikogo przekonywać. Zbilansowane posiłki, bogate we wszystkie składniki odżywcze, witaminy i minerały to klucz do zachowania zdrowia. 

Rozwiąż quiz o słodyczach. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Wielu Polakom często zdarza się jednak popełniać żywieniowe "grzeszki". Szczególnie niebezpieczne, choć z pozoru niewinne, mogą być dla nas te, związane ze zbyt częstym sięganiem po słodycze. Ile ciastek, batoników i czekolady to za dużo?

To dzieje się z naszym ciałem, gdy sięgamy po słodycze

Cukier jest dla ludzkiego niezbędnym źródłem energii. Organizm może łatwością pozyskać go, czerpiąc z węglowodanów, zawartych w warzywach, owocach czy też pełnoziarnistych produktach zbożowych. W słodyczach, bez których miliony Polaków nie wyobrażają sobie diety, kryją się natomiast cukry proste, takie jak glukoza, sacharoza czy fruktoza. W nadmiarze są one niestety bardzo szkodliwe, o czym wiele osób zapomina.

Zbyt częste sięganie po słodkości może zasiać w organizmie prawdziwe spustoszenie. Pierwszym sygnałem, że jemy za często, mogą być problemy trawienne i pogorszenie stanu cery. Gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, który może nastąpić na skutek objadania się łakociami, powoduje bowiem zwiększenie produkcji insuliny, co może prowadzić do zwiększania produkcji sebum i objawiać się powstawaniem zaskórników i wyprysków.

Zobacz także

Polaku, czytaj etykiety! Dwa słowa uchronią cię przed trucizną

Ten owoc to pogromca tłuszczu. Polacy unikają, a nie powinni

Od tych produktów lepiej trzymać się z dala

Negatywnych skutków nadmiernego jedzenia słodyczy jest o wiele więcej. Poza tym, że ich zbyt duża ilość w diecie może prowadzić do otyłości, sięganie po nie zbyt często skutkuje podnoszeniem się poziom złego cholesterolu we krwi. Ma on wpływ na rozwój licznych chorób sercowo-naczyniowych, a także wystąpienie cukrzycy typu 2. 

Jak często można wobec tego jeść słodycze? Eksperci są zgodni. W diecie każdego z nas nie powinny one stanowić więcej niż 10 procent dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W praktyce oznacza to, że w przypadku spożywania 2000 kcal bezpieczna dawka cukru to 200 kcal.

Warto także wiedzieć, że jeśli najdzie nas ochota na cukierki, ciastka lub żelki, powinniśmy sięgać raczej po te, które nie mają w składzie tłuszczy trans. To właśnie one wpływają bowiem na podnoszenie się poziomu cholesterolu i skutkują rozwijaniem się groźnych chorób.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZłotePrzeboje.pl!