Polaku, szybko zrób to po posiłku. Lepsze niż leki i suplementy

• Wypracowanie tego nawyku jest skutecznym sposobem na senność po posiłku.
• Nie tylko obniża poziom cukru we krwi czy też wspomaga trawienie.
• Spacer w umiarkowanym tempie może znacząco poprawić m.in. jakość snu.

Chociaż drzemka w trakcie dnia może wydawać się kuszącym pomysłem, nie w każdym przypadku przyniesie oczekiwane rezultaty. Mnóstwo osób zastanawia się, jak zniwelować uczucie senności po posiłku. Wszystko wskazuje na to, że wystarczy wprowadzić w życie nawyk, aby poczuć się jak nowo narodzony. Receptą na zdrowie okazuje się nie drzemka, a... krótki spacer. W dalszej części artykułu zdradzamy, na co należy zwrócić szczególną uwagę.

Rozwiąż quiz z wiedzy ogólnej. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Drzemka czy spacer - co lepsze po obiedzie?

Według badań opublikowanych w czasopiśmie "Diabetes Care" (za: Gulfnews.com) spacer po każdym posiłku w ciągu dnia pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Ponadto powolne spacery mogą poskutkować szeregiem korzyści zdrowotnych, nie tylko stabilnym poziomem glukozy. Bez znaczenia, czy będzie to przechadzka po osiedlu, lesie, czy pobliskich ulicach. Już spacer trwający od 5 do 15 minut może wiele zdziałać.

Warto również nadmienić, że zamiast trzech krótkich spacerów w trakcie dnia doskonale sprawdzi się też jeden spacer w umiarkowanym tempie, wówczas nieco dłuższy, na przykład trwający 45 minut.

Redakcja poleca

Ten owoc wycisza i pomaga zasnąć. Polacy nie doceniają, a powinni jeść częściej

Ten owoc to hit internetu! Kilogramy lecą jak szalone

Ten owoc to zbawienie dla serca. Polacy ignorują, a mają pod nosem

Jak spacer wpływa na nasz organizm

Jednak zanim postanowimy wybrać się na spacer, powinniśmy zadbać o odpowiednie przygotowanie. Aktywność fizyczną tego rodzaju można rozpocząć dopiero kwadrans od zakończenia posiłku. Dzięki temu unikniemy dyskomfortu żołądkowego, a spacer przyniesie nie tylko pozytywne efekty, ale przede wszystkim będzie dla nas przyjemny.

Redakcja poleca

Ten owoc to niszczyciel demencji. Działa jak plaster dla mózgu

Ten owoc to lawina witamin. Uleczysz nim drogi oddechowe

Ten owoc to plaster dla żołądka. Polacy unikają jak ognia tego cudu

Jak spacer po posiłku wpływa na nasz organizm? Naukowcy, jak podaje cytowane źródło, wymienili poniższe korzyści:

• regulowanie poziomu cukru we krwi,
• wspomaganie trawienia,
• przyspieszenie metabolizmu,
• poprawienie odporności,
• zmniejszenie łaknienia,
• poprawienie samopoczucia i nastroju,
• poprawienie jakości snu.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!