Owsianka czy jajko? Eksperci potwierdzają, co lepsze, by schudnąć

• To powinieneś jeść na śniadanie, jeśli chcesz schudnąć.
• Amerykańscy eksperci porównali owsiankę oraz jajka.
• To powinna zawierać zdrowa dieta nastawiona na odchudzanie.

Owsianka i jajka to najpopularniejsze wybory śniadaniowe. Pierwsza opcja zawiera dużo wartościowego błonnika pokarmowego. Druga zaś jest cennym źródłem białka. Eksperci związani z VeryWell Health porównali oba produkty. 

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

To śniadanie sprzyjające odchudzaniu

Nie bez powodu śniadanie jest nazywane najważniejszym posiłkiem dnia. Dlatego też warto dobrze się zastanowić nad wyborem. Amerykańscy eksperci wzięli ostatnio pod lupę  owsiankę i jajka. Co lepiej jeść, by zgubić zbędne kilogramy?

Owsianka dostarcza przede wszystkim dużo błonnika, który wyjątkowo dobrze wpływa na funkcjonowanie organizmu. Zawarte w nim beta-glukany, czyli wielocukry odpowiadające m.in. za:

• obniżenie cholesterolu, czym wspierają zdrowie serca;
• poprawę pracy jelit, dzięki czemu proces trawienia pozostaje niezakłócony;
• utrzymanie zdrowej mikroflory jelitowej;
• dostarczanie długotrwałej energii;
• wzmocnienie układu odpornościowego.

Redakcja poleca

To jedz zamiast masła. Pomoże w odchudzaniu i obniży cholesterol

To jedz zamiast ziemniaków. Polacy unikają, choć czyni cuda

Główną zaletą jajek jest z kolei stosunkowo duża zawartość białka. Zapewnia odpowiedni poziom sytości oraz wzrost i odbudowę tkanek. Do najważniejszych korzyści płynących z ich spożywania należą:

• zapewnienie sytości na długo, dzięki czemu łatwiej jest kontrolować apetyt;
• korzystny wpływ na profil lipidowy – część badań wskazuje na potencjalny wzrost "dobrego" cholesterolu we krwi;
• budowanie tkanki mięśniowej – wspomniane białko zawarte w jajkach sprzyja rozrostowi mięśni;
• wsparcie dla oczu – zawarta w jakach luteina zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.

Co jest lepsze na śniadanie – owsianka czy jajko?

Odpowiedź na pytanie, który z produktów stanowi lepsze śniadanie nie jest jednoznaczna.

Redakcja poleca

Wybawienie dla jelit lepsze od makaronu. Jedz, a nie pożałujesz

Jedz to zamiast chleba. Zgubisz kilogramy i poczujesz się świeżo

Białko zawarte w jajkach sprzyja utrzymaniu długotrwałej sytości, co może okazać się kluczowe dla osób dbających o sylwetkę. Z kolei owsianka dostarcza długotrwałej energii oraz wspiera pracę jelit. Dlatego też stanowi dobry wybór, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowia układu pokarmowego.

Podsumowując, oba produkty mogą stanowić elementy zdrowej diety wspomagającej odchudzanie. Spożywanie jajek na śniadanie oraz owsianki np. na kolację gwarantuje wszystkie wyżej wymienione korzyści.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!