To jedz zamiast masła. Pomoże w odchudzaniu i obniży cholesterol

• Masło jest jednym z najczęściej wybieranych smarowideł.
• Nie jest jednak najzdrowszą opcją. Warto zastąpić je tym produktem.
• Ten owoc pomoże obniżyć cholesterol oraz zadbać o sylwetkę.

Masło jest tłuszczem mlecznym otrzymywanym ze śmietany mleka krowiego. Jako produkt pochodzenia zwierzęcego zawiera dużo nasyconych kwasów tłuszczowych odpowiedzialnych za jego złą sławę. Każdy, kto rozgląda się za zdrowszym zamiennikiem, powinien zatem spróbować kanapek z awokado.

Rozwiąż quiz o owocach. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Quiz. Ten owoc to zbawienie dla... No właśnie, wiesz? 15/20 zgarnie tylko mistrz

1/20 Ten owoc jest świetnym źródłem potasu. To:

opuncja figowa

jagodzian rambutan

liczi chińskie

Dalej

Zamiennik masła zadba o cholesterol

Awokado jest wymieniane wśród najzdrowszych zamienników masła z kilku powodów. Jedną z jego największych zalet jest bardzo niski indeks glikemiczny. Poza tym wyróżnia się również małą ilością cukrów prostych oraz dużą zawartością zdrowych tłuszczy. Wśród reszty wartościowych składników owocu można wymienić:

• witaminy A, C, E oraz te z grupy B, wspierające m.in. odporność, redukcję stresu oksydacyjnego czy regulację procesów metabolicznych;
• magnez, regulujący pracę układu nerwowego i mięśniowego;
• potas, pełniący kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu serca, mięśni i układu nerwowego;
• fosfor, wspierający zdrowie kości i zębów;
• kwasy omega-3 i omega-6, obniżające poziom złego cholesterolu oraz wykazujące działania przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe.

Redakcja poleca

Jedz to zamiast chleba. Zgubisz kilogramy i poczujesz się świeżo

Wybawienie dla jelit lepsze od makaronu. Jedz, a nie pożałujesz

Awokado – ile kcal w 100 g?

Ile kcal ma awokado? To pytanie może zaprzątać głowę szczególnie osób stosujących diety odchudzające. 

Odpowiedź jest następująca: w 100 gramach owocu znajduje się 160 kcal, które obejmuje m.in. 2 g białka, 7,4 g węglowodanów oraz 15,3 g tłuszczy, z czego większość z nich stanowią zdrowe tłuszcze nienasycone. Jest to z pewnością wynik korzystny w porównaniu do 716 kcal znajdujących się w przeciętnym maśle. 

Redakcja poleca

To najlepszy zamiennik słodyczy. Polaku, serce i jelita jak nowe

To jedz zamiast ziemniaków. Polacy unikają, choć czyni cuda

Kiedy nie jeść awokado?

Niestety nie każdy powinien sięgać po awokado. Unikać go powinny przede wszystkim osoby uczulone na lateks. Duże ilości owocu mogą szkodzić również chorym przyjmującym leki przeciwzakrzepowe, a także cierpiące na zespół jelita drażliwego. W tych przypadkach składniki awokado mogą wejść w niepożądane reakcje mogące nasili uciążliwe objawy.

Uważać powinni też wszyscy właściciele zwierząt domowych. Awokado stanowi bowiem dla nich silną truciznę. Odpowiada za to zawartość persyny, której spożycie bezpośrednio prowadzi do zagrożenia życia.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!