Polacy ciągle to robią. Bardzo szkodliwe dla zdrowia!

• Szum, dźwięk rozmów i muzyka w tle ułatwiają zasypianie.
• Wiele osób zasypia wyłącznie przy włączonym telewizorze.
• Wynika to z wielu czynników, które mogą przyczynić się do pogłębienia problemów ze snem.

Sen to jedna z podstawowych potrzeb każdego człowieka. Przyjmuje się, że osoba dorosła powinna zapewnić sobie od 7 do 8 godzin nieprzerwanego snu dziennie. Niestety, coraz więcej osób boryka się z zaburzeniami snu. Czy zasypianie przy telewizorze się do nich zalicza? Okazuje się, że tak. Organizm wysyła pewne sygnały.

Rozwiąż quiz muzyczny. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Czy zasypianie przed telewizorem jest niezdrowe?

Za tobą długi i męczący dzień. Marzysz o chwili relaksu. Po kąpieli i kolacji kierujesz się w stronę salonu i wygodnie rozsiadasz się na kanapie. Sięgasz po pilota, a następnie szukasz jakiegoś programu, który pomógłby ci oderwać się od problemów dnia codziennego. Nawet nie orientujesz się, kiedy zasypiasz.

Redakcja poleca

Pilny komunikat GIS! Ten produkt "stwarza istotne zagrożenie dla zdrowia"

Ten zdrowy owoc jedzą na całym świecie. Polacy się go obawiają

Zastanawiasz się, dlaczego zasypiasz przy włączonym telewizorze? Zdaniem Arica Prathera, psychologa specjalizującego się w leczeniu bezsenności, możesz być jedną z osób o niskiej wrażliwości na bodźce sensoryczne (m.in. dźwięk, światło, dotyk). Szum telewizora i rozmowy w tle pomagają ci się wyciszyć, a co za tym idzie, ułatwiają zasypianie.

To tylko jeden z powodów. Oglądanie wciągających seriali czy reality-show skutecznie odciąga nas od zmartwień czy natrętnych myśli, które tak często pojawiają się tuż przed zaśnięciem. Nie od dziś wiadomo, że relaks sprzyja zasypianiu. Wiąże to ze sobą jednak pewne problemy. Organizm może przyzwyczaić się do takich warunków, a ponadto przejść w tryb "czuwania", co bardzo pogorszy jakość naszego snu.

Właśnie dlatego zasypianie przed TV jest szkodliwe dla zdrowia. Jeśli robisz to regularnie, organizm sygnalizuje ci, że nie potrafi odpocząć w inny, naturalny sposób.

Redakcja poleca

Popełniasz ten błąd? Uważaj, banki blokują pieniądze Polaków!

Trucizna na patelni. Polacy kupują litrami i ciągle robią ten błąd

Jak ułatwić sobie zasypianie?

Zasypianie przed telewizorem to częste zjawisko. Problem zaczyna się wtedy, kiedy staje się jedynym sposobem na zaśnięcie. Jak sobie z tym poradzić? W takiej sytuacji warto przeprowadzić tzw. elektroniczny detoks.

Na dwie godziny przed zaśnięciem zrezygnuj z używania urządzeń emitujących światło niebieskie (np. smartfon, telewizor, tablet, komputer). Zamień je na przyjemną książkę, najlepiej w towarzystwie kubka ciepłej melisy lub mięty.

Po kilku dniach twój organizm powinien powrócić do naturalnego rytmu dobowego. Zaśnięcie nie będzie już problemem. 

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZłotePrzeboje.pl!