Jedz garść każdego dnia. Wspierają mózg, serce i skórę

• Orzechy są cennym źródłem wielu składników odżywczych.
• Właściwości tego rodzaju wspierają mózg, serce czy skórę.
• Wystarczy jeść garstkę dziennie.

Orzechy, o których mowa są w rzeczywistości nasionami migdałowca zwyczajnego. Drzewa te rosną niemalże na całym świecie, dzięki czemu są łatwodostępne w sklepach. Warto się nimi zainteresować ze względu na ich prozdrowotne właściwości. Zawarte w nich witaminy i minerały są szczególnie korzystne dla mózgu, serca czy skóry.

Rozwiąż quiz. Jesteś mistrzem, jeśli zgarniesz 100 proc. punktów! Dalszą część artykułu znajdziesz pod quizem...

Quiz: Quiz. Przekąski z czasów PRL. Jeśli żyłeś w tych czasach, musisz mieć 17/20

1/20 Jak nazywa się to danie?

Krem sułtański

Zupa "nic"

Bajaderka

Dalej

Orzechy należy jeść, ale z umiarem

Migdały bezsprzecznie należą do wartościowych produktów spożywczych. Dlatego też powinien jeść je każdy, kto nie ma do tego przeciwwskazań medycznych. Należy jednak pamiętać, żeby spożywać je z umiarem. Podobnie jak większość orzechów, mają wysoką gęstość energetyczną. Tym samym w 100 g produktu znajduje się aż 580 kcal.

Redakcja poleca

Polacy jedzą to codziennie. Mało kto myśli, jak wpływa na zdrowie

Ta zupa to samo zdrowie. Hit łemkowskiej kuchni zrobisz w 15 minut

Migdały - właściwości zdrowotne

Odpowiednią dawką dzienną będzie zatem porcja zawierająca 20-30 gramów. Taka ilość wystarczy do tego, aby cieszyć się pozytywnym wpływem migdałów na nasze zdrowie. Wszystko to dzięki zawartości między innymi:

• witamin, w tym witaminy E będącej silnym przeciwutleniaczem chroniącym komórki przed uszkodzeniami, a tym samym opóźniającym procesy starzenia;
• ryboflawiny (witaminy B12) będącej ważnym elementem procesów energetycznych zachodzących w organizmie, ale także niezbędnej do utrzymania zdrowia skóry, błon śluzowych czy wzroku;
• nienasyconych kwasów tłuszczowych wspomagających regulację ciśnienia krwi i obniżających poziom "złego" cholesterolu;
• białka, czyli podstawowego budulca tkanek mięśniowych potrzebnego w procesie ich tworzenia oraz regeneracji;
• błonnika regulującego trawienie, zapobiegającego zaparciom oraz stabilizującego poziom cukru we krwi;
• magnezu wymaganego do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego oraz wspomagającego prawidłową pracę serca.

Redakcja poleca

Ten owoc to balsam na stłuszczoną wątrobę. Polacy powinni sięgać częściej

To najzdrowsze warzywo na świecie. Za granicą hit, a Polacy nie znają

Kto powinien jeść migdały?

Migdały ze względu na swoje właściwości mogą stanowić idealną przekąskę chociażby dla diabetyków. Orzechy dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu oraz zawartości błonnika wspomagają regulację poziomu cukru we krwi. 

Orzechy będą wartościowym uzupełnieniem diety również dla osób mającym problemy z koncentracją, skurczami mięśniowymi lub zmagającym się ze schorzeniami autoimmunologicznymi.

Kliknij tutaj i słuchaj naszego radia na żywo bez żadnych opłat na ZlotePrzeboje.pl!